多煮烏梅水，趕走上熱下寒，全身通透了
總是上火可手腳冰涼？失眠多夢、口腔潰瘍、牙齦腫痛不斷，上半身燥熱難安，下半身卻冷得像在冰窖？這可能是身體寒熱失衡的信號！
今天特別推薦6款適合女生的烏梅養生水，簡單易做，喝出紅潤好氣色，總有一款適合你！
. 烏梅山楂水
食材：烏梅4粒、紅棗4粒、山楂5克
做法：食材洗淨，加500ml清水煮25分鐘，出鍋前加冰糖調味即可。
養生之道：專為脾胃虛弱、消化不良、身體有淤堵的姐妹準備。烏梅搭配山楂，消食化積，還能幫助散化結節。
. 烏梅三豆水
食材：烏梅3粒、紅豆/黑豆/綠豆各8克
做法：豆類提前泡發，與烏梅一同加500ml清水煮30分鐘。
養生之道：適合上熱下寒、虛火浮越的體質。三豆清熱，烏梅引火歸元，輕鬆清熱祛溼。
. 烏梅桂花水
食材：烏梅5粒、桂花5克
做法：烏梅先煮10分鐘，關火前加入桂花，放溫後以蜂蜜調味。
養生之道：適合常感口乾、有口氣，或情緒焦慮的姐妹。桂花疏肝解鬱，烏梅生津，讓你口氣清新，心情也舒爽。
. 烏梅薑茶
食材：烏梅5粒、生薑35克
做法：烏梅先煮30分鐘，關火前加入薑汁，放涼後調入紅糖。
養生之道：肝火旺但脾胃虛寒、容易肩頸背痛的人必備。生薑驅散寒氣，烏梅滋養肝血，一身都暖起來。
. 烏梅麥冬水
食材：烏梅4粒、麥冬5克、陳皮4克
做法：所有食材洗淨，加500ml清水煮25分鐘，加冰糖即可。
養生之道：熬夜上火、陰虛肺燥、總是口乾舌燥？這杯滋陰降火水正是為你而來。
. 烏梅桑葚水
食材：烏梅6粒、桑葚5粒
做法：食材洗淨，加500ml清水煮15分鐘，最後加冰糖調味。
養生之道：熬夜脫髮、失眠多夢的救星。桑葚與烏梅協同，滋陰補血，護肝明目，助你一夜好眠。
溫馨小貼士
最佳飲用時間：上午9點-11點，脾胃經當令時，吸收效果更佳。
飲用需謹慎：經期女性、孕婦、感冒初期以及胃酸過多者不建議飲用。
烏梅挑選：選擇傳統煙燻烏梅，養生效果更好。如果覺得酸味過重，可加入適量蜂蜜或紅糖調和口感。
這個秋冬，讓一杯溫暖的烏梅水，成為你專屬的養生儀式吧！
溫馨提示：一定要買藥用烏梅，不要買錯涼果烏梅。
