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調理脾胃順序別搞錯！試試45天溫和食補法
1.先消積（1-7天）：脾胃弱先積住了（不消化、肚子脹），就像管道堵，得先把“堵的東西”清掉，後續調理才能吸收，不然補再多也沒用
準備淮山50g、蘋果100g、小米20g，加水500ml，用米糊或豆漿模式製作。
山藥能健脾胃，蘋果有助於消化，小米溫和養胃，三者搭配，緩解積食。
2.後清熱（8-15天）：積食久了易“上火”（手心熱、口氣重），積消完後得把這股“熱氣”排掉，避免再積。
綠豆10g、百合10g、小米20g、黃豆10g，加水600ml，同樣用米糊或豆漿模式
綠豆和百合可以清熱潤燥，小米和黃豆補充營養，讓寶寶體內保持清爽。
3.再健脾（16-30天）：“堵”清了、“火”退了，脾胃就空了，這時候補養，讓它變強
南瓜100g、紅棗7顆、小米20g，加水500ml，用米糊或豆漿模式
南瓜和紅棗都是健脾的好食材，搭配小米，能很好地滋養寶寶脾胃
4.強體質（31-45天）：脾胃養好能正常吸收，最後一步就是用食材補氣血、長力氣，讓身體少生病
紅豆10g、花生15g、紅棗3顆、枸杞一把，加水600ml，米糊或豆漿模式製作。
這些食材能補充氣血，讓寶寶身體少生病。
